Riječ ovisnost većinu ljudi vjerojatno asocira na alkohol i drogu. Ipak, ljudi mogu biti ovisni i o mnogim drugim stvarima, primjerice hrani, seksu, pornografiji, kockanju, pa čak i o video igrama, koje nazivamo i ponašajnim ovisnostima. S obzirom da su digitalne tehnologije dio naših svakodnevnih života, a posebno djece i mladih, s pravom se može reći da živimo u digitalnom društvu. Mladi ljudi danas vrlo često svoje slobodno vrijeme provode u digitalnom okruženju igrajući video igre, sami ili s prijateljima online. Video igre mogu biti super izbor za opuštanje i poticati kreativno razmišljanje, ali što ako počnemo pretjerivati s igranjem? U kojem se trenutku opuštajući hobi počinje pretvarati u ovisnost?
Ako te počinje brinuti da previše svojeg vremena provodiš igrajući video igre ili ti netko od tvojih prijatelja ili ukućana pokušava objasniti da se tvoje igranje pretvara u ovisnost, možeš si postaviti nekoliko pitanja kako bi potvrdio/la ili otklonio/la mogućnost ovisnosti. Prvo, sprječava li te igranje igara u održavanju odnosa sa bliskim ljudima, obavljanju svakodnevnih aktivnosti kao što su odlazak u školu, na fakultet ili na posao? Razmišljaš li cijelo vrijeme o video igrama i osjećaš li se loše ako ne igraš? Igraš li da bi se osjećao/la bolje i time prikrio/la neke druge emocije, primjerice tugu ili nezadovoljstvo? Zavaravaš li sebe ili lažeš drugima o količini vremena koje provodiš igrajući video igre? Gubiš li interes za ostalim svakodnevnim aktivnostima i nastavljaš li unatoč tome? Imaš li osjećaš da ne možeš prestati?
Ako si na neka od ovih pitanja odgovorio/la potvrdno i smatraš da ti ili neka bliska osoba imate problem ovisnosti o video igrama, dobro je obratiti se svojem doktoru ili potražiti pomoć psihoterapeuta. Jedna od najučinkovitijih metoda rješavanja problema ovisnosti o video igrama je CBT ili kognitivno bihevioralna psihoterapija koja će ti pomoći da svoje misli o igranju lakše zamijeniš mislima o bavljenju nekim drugim aktivnostima.
Makar smatraš da se tvoje igranje nije izmaknulo kontroli i ne prerasta u ovisnost, možda ipak imaš želju bolje planirati vrijeme provedeno igrajući video igre. U tome ti može pomoći 1) planiranje u koje ćeš točno vrijeme u danu igrati video igre (možeš koristiti i alarm kao upozorenje), 2) izbjegavanje držanja mobitela i drugih gadgeta izvan spavaće sobe kako bi izbjegao igranje noću i osigurao si kvalitetan san i 3) bavljenje drugim svakodnevnim aktivnostima, a posebno tjelovježbom i sportom.
Pratiti nas možeš i na Instagramu ili Facebooku.
